англиски

Компир: висококвалитетен извор на протеини за развој и одржување на мускулите!

Сè поголем број луѓе се насочуваат кон диети базирани на растителна основа, и оваа транзиција може да има значајна важност.

Истражувачите од Универзитетот МекМастер во Канада објавија студија во меѓународното списание Nutrients, што укажува дека компирот е висококвалитетен извор на протеини кој може ефикасно да го промовира зголемувањето на мускулите кога е дополнет со компир протеин во прав.

Студијата откри дека протеинот извлечен од компирот може да понуди висококвалитетни протеини, помагајќи во развојот и одржувањето на мускулната маса. Традиционално, кога се размислува за квалитетот на протеините, животинските протеини често се примарен фокус. Сепак, една неодамнешна студија од Универзитетот МекМастер, објавена во списанието Nutrients, покажа дека внесувањето на повеќе компири во исхраната може да доведе до посилни мускули.

Истражувачкиот тим спроведе студија со 24 здрави жени, со просечна возраст од 21 година, по случаен избор поделени во две групи од по 12 лица. Едната група дневно конзумирала два пати поголема од препорачаната количина изолиран протеин од компир, додека другата група (контролна група) земала плацебо, во времетраење од две недели.

компир протеин во прав..jpg

Резултатите покажаа дека учесниците кои консумирале протеин во прав од компир покажале значително зголемување на стапката на синтеза на нови протеини во нивните мускули во споредба со контролната група. Ова сугерира дека нивната мускулна сила најверојатно ќе се подобри.

Всушност, протеинот од компир е одличен извор на протеини од растително потекло, со квалитет на протеини споредлив со животинските протеини.

И покрај тоа што е нетрадиционален извор на протеини, важноста на протеинот од компир станува сè поочигледна со зголемената глобална побарувачка за протеини.

Компир: разновидна опција заснована на растенија

Компирите се издвојуваат од житарките бидејќи можат да послужат и како основна храна и како зеленчук.

●Витамин Ц Powerhouse: Компирот со средна големина со својата кора (148 грама) може да обезбеди 45% од дневниот препорачан внес на витамин Ц, што е слично на спанаќот и поголемо од доматите.

Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој нуди придобивки против замор и против стареење. Промовира формирање на колаген, кој е од суштинско значење за здравјето на коските и го поддржува имунолошкиот систем да се спротивстави на инфекции.

компир протеин.jpg

lИндекс на ситост: Компирите се рангирани три пати повисоко од белиот леб во индексот на ситост развиен од австралиски истражувачи за да го споредат чувството на ситост предизвикано од консумирање 38 различни намирници со 240 калории.

Индексот на ситост првенствено вклучува храна со висока содржина на вода или влакна и малку маснотии. Компирите се појавија како највисоко рангирана храна во овој индекс, надминувајќи го белиот леб за повеќе од три пати.


Во заклучок, компир протеин во прав нуди висококвалитетен извор на протеини кој може да помогне во развојот и одржувањето на мускулите. Како што повеќе поединци прифаќаат диети базирани на растенија и бараат алтернативни извори на протеини, нутритивните придобивки од компирот се повеќе се ценат. Компирите не само што се разновидна храна, туку тие исто така обезбедуваат есенцијални хранливи материи како витамин Ц и придонесуваат за чувство на ситост. Со вклучување на компири во нивната исхрана, поединците можат да уживаат во придобивките од хранлив и задоволувачки оброк.

Ако сакате да добиете повеќе информации за овој прав, ве молиме контактирајте со Yuantai Organic на sales@sxytorganic.com!


Испрати