англиски

5 прав од растителни протеини препорачани од нутриционистите

Протеинскиот прав се здоби со популарност меѓу фитнес ентузијастите во последниве години. Како еден од начините за дополнување на внесот на протеини, консумирањето протеински прав е навистина најбрзиот и најзгодниот метод.

Постојат бројни протеински прашоци на пазарот, при што повеќето од нив имаат животински протеин или протеин од сурутка. Сепак, овие протеински прашоци не се добри за вегетаријанците или за сите кои се алергични на протеинот од сурутка.

Дали ова имплицира дека вегетаријанците мора да се потпрат на производи од соја за да ги задоволат нивните потреби за протеини? Не, не секогаш. Луѓето сега можат да избираат од различни прашоци од растителни протеини, вклучително и соја протеин во прав, протеин од жито во прав и други.

Од што се направени протеинските прашоци од растителна основа?

Зрната, мешунките и семките се главните извори на прашоци од растителни протеини. Тие обично се обработуваат со отстранување на поголемиот дел од мастите и јаглехидратите додека се изолираат протеинските компоненти за да се создадат растителни протеини во прав.

Најчестите извори на прашоци од растителни протеини базирани на жито и мешунки на пазарот денес вклучуваат грашок, семе од коноп, кафеав ориз и соја. Покрај тоа, постои растечка разновидност на протеински прашоци базирани на семиња, како што се тиква, семки од сончоглед, семки од чиа и саша инчи.

Протеински прав..jpg

 

Придобивките и својствата на протеинските прашоци од растителна основа, Дали се споредливи со протеинот од сурутка?

Есенцијалните амино киселини потребни за синтеза на протеини во телото, вклучувајќи ги и оние потребни за раст и поправка на мускулите, може да се најдат во протеинските прашоци од растителна основа. Како резултат на тоа, протеинот од растително потекло исто така може да помогне во стекнување мускули, губење на тежината, одржување на тежината и подобрување на силата.

Сепак, на другите растителни протеини со еден извор обично им недостасуваат една или повеќе неопходни амино киселини, освен сојата и киноата, кои се целосни протеини (ги имаат сите есенцијални амино киселини потребни за одржување на биолошкото функционирање).

Сепак, ова прашање може лесно да се реши со одржување урамнотежена исхрана, консумирање разновидна храна или купување протеински прашоци кои содржат комплементарни мешавини на повеќе протеини.

Различни растителни протеини имаат различни нутритивни профили, што им овозможува на поединците со различни потреби да избираат протеински прашоци врз основа на нивните специфични нутритивни барања.

протеински прашоци од растителна основа.jpg

 

5 протеински прашоци од растителна основа препознаени од нутриционистите по нивната хранлива вредност и ефикасност!

1. Протеин од грашок

Протеинот од грашок е изведен од жолт грашок и има поголема содржина на протеини во споредба со обичниот сладок зелен грашок. Приближно 21 грам протеин може да се најде во 28 грама протеин во прав од грашок (точните количини варираат во зависност од брендот). Слично на другите мешунки, протеинот од грашок има помала содржина на есенцијалната аминокиселина метионин, но е богат со есенцијални амино киселини со разгранет ланец (BCAA) како леуцин, изолеуцин и валин, кои придонесуваат за снабдување со енергија за мускулите и стимулирање синтеза на мускулни протеини. Истражувањата покажуваат дека протеинот од грашок може да поттикне мускулен раст споредлив со протеинот од сурутка, па дури и да ја подобри ситоста и да го намали крвниот притисок.

Погоден за: Поединци кои бараат зголемување на мускулите и оние кои се алергични на соја.

2. Протеин од семе од коноп

Во споредба со другите растителни протеини, протеинот од семето од коноп има помала содржина на протеини, при што приближно 12 грама протеин се наоѓаат во 28 грама протеин во прав од семе од коноп (точните количини варираат во зависност од брендот). Сепак, протеинот од семето од коноп е богат со влакна, цинк, магнезиум и здрави масни киселини, што го прави извор на протеини кои истовремено обезбедуваат дополнителни хранливи материи кои честопати недостасуваат во вегетаријанската исхрана.

Погоден за: Поединци кои првенствено бараат да ја надополнат својата исхрана.

грашок.jpg                                                                                    семенски протеин.jpg

 

3. Протеин од кафеав ориз

Протеинот од кафеав ориз е лесно достапен на пазарот, што го прави релативно достапен. Приближно 22 грама протеин може да се најдат во 28 грама протеин во прав од кафеав ориз (точните количини варираат во зависност од брендот). Иако има помала содржина на есенцијалната аминокиселина лизин, таа е богата со амино киселини со разгранет ланец (BCAA), кои играат клучна улога во зголемувањето на мускулите. Сепак, една грижа за протеинот од кафеав ориз е потенцијалниот ризик од контаминација со арсен, па затоа е важно да се изберат брендови кои се проценети за нивоата на арсен.

Погодно за: Поединци кои бараат исплатлива опција да пробаат растителни протеини во прав и фитнес ентузијасти.

4. Протеин од семки од тиква

Семките од тиква се богати со протеини и здрави масти, при што приближно 18 грама протеин се наоѓаат во 28 грама протеински прав од семки од тиква (точните количини варираат во зависност од брендот). Иако протеинот од семки од тиква не е целосен протеин, тој е богат со различни хранливи материи како што се магнезиум, цинк, железо и други минерали. Истражувањата исто така покажуваат дека растителните соединенија присутни во протеинот од семки од тиква имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство.

Погоден за: Фитнес ентузијасти и поединци кои сакаат да го надополнат својот внес на хранливи материи.

протеин од ориз.jpg                                                                                     Протеин од семки од тиква.jpg

 

 

5. Протеин од сончогледово семе

Протеинот од сончогледово семе е релативно нов растителен протеин на пазарот, со пониска хранлива содржина во споредба со другите растителни протеини. Приближно 13 грама протеини може да се најдат во 28 грама протеински прав од семки од сончоглед (точните количини варираат во зависност од брендот). Содржи доволно амино киселини со разгранет ланец (BCAA) за да се поттикне растот на мускулите. Поради помалата содржина на есенцијални амино киселини, често се консумира во комбинација со друга храна, како што е киноата, за поурамнотежена исхрана.

Погоден за: Поединци на кои им е потребна помала количина на суплементација на протеини.

Сите горенаведени растителни протеини може да се купат во Yuantai Organic.

За сродни производи, посетете ја нашата веб-страница:www.sxytorganic.com

Контактирајте не за повеќе детали >>

Е-пошта:sales@sxytorganic.com

Тел: +-86 029 86478251-

Испрати